Hablemos de… sanar

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de…sanar.

Bienvenido a Hablemos de Salud Mental; Soy Jeremy Godwin y cada semana reviso un aspecto de una mejor salud mental y comparto consejos prácticos y sencillos que puedes aplicar inmediatamente para mejorar tu bienestar.

Hoy hablo de sanar y cómo manejarlo para una mejor salud mental, así que póngase cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Mire el episodio 35 de Mejor salud mental en YouTube; en este último episodio, hablo de la importancia de ser auténtico para mejorar la salud mental (y cómo hacerlo).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 19 de septiembre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 97, y muchas gracias por unirte!

Esta semana estoy hablando de sanar y discutiré lo que es sanar (y lo que no es), por qué una actitud saludable hacia sanar importa, y cómo manejar el sanar de una manera saludable.

Antes de comenzar, mira mi último video sobre Mejor Salud Mental en YouTube, donde estoy explorando cómo la autenticidad mejora tu salud mental, y estoy compartiendo consejos específicos sobre cómo ser más honesto contigo mismo todos los días. El contenido que comparto en mi canal de YouTube es completamente diferente al que cubro aquí en el podcast, así que si no estás viendo mis videos semanales, entonces te estás perdiendo más consejos prácticos para mejorar la salud mental! Puedes encontrar los enlaces a mi canal y al último video  en la descripción del episodio de este podcast, o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde lo encontrarás en la página principal (y tómate un momento para suscribirte a mi canal de YouTube mientras estás en ello, ¡para que nunca te pierdas un episodio!).

Y un recordatorio rápido, solo tienes hasta el 24 de Septiembre de 2021 para participar en el sorteo que estoy haciendo para celebrar el episodio número 100 de este podcast que sale el 10 de octubre. Para más detalles, diríjase a letstalkaboutmentalhealth.com.au/giveaway (y el enlace también está en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcasts en el que estés actualmente escuchándome).

Entonces, con todo eso cubierto, continuemos con el episodio de esta semana sobre sanar…

Introducción

Es un poco gracioso que haya elegido hablar sobre sanar para este episodio, porque no solo he estado haciendo mucho trabajo enfocado en este tema con mi terapeuta todas las semanas durante los últimos meses, sino que además éste mes marca el décimo aniversario de cuando tuve mi crisis en 2011, que es lo que dió inicio a una serie de cambios masivos en mi vida y es lo que me trajo al lugar donde estoy hoy. Elegí el tema hace meses y no pensé nada de él, pero esta semana ha estado en mi mente mientras reflexionaba sobre el viaje de sanación en el que he estado desde entonces. Además, tuvimos la muerte de un familiar por parte de mamá, así que he estado en un estado de ánimo bastante reflexivo durante la última semana o dos y eso significa que en realidad ¡Estoy muy emocionado de hablar sobre sanar esta semana! En realidad, estoy bromeando – me emociona hablar de cualquier tema con personas maravillosas como ustedes cada semana y me recuerdo a mí mismo todos los días lo afortunado que soy ya que mi viaje de sanación me trajo a este lugar donde hago un trabajo que me encanta, así que considérate advertido de que puede haber muchos sentimentalismo esta semana mezclados con mi habitual ¡franqueza!

Así que pongamos este programa a andar y comencemos hablando de…

¿Qué es sanar (y qué no es)?

Sanar es el proceso de volverse saludable nuevamente, o el proceso de hacer algo o alguien ‘sonar’ (o convertirse en sonido), en términos de ‘sonido’ siendo un adjetivo que significa en buenas condiciones (y gracias al Oxford Dictionary por esa definición). Yo incluí la parte de ‘sonido’ o ‘buena condición’ allí porque la palabra no tratar de promover alguna idea inalcanzable de perfección; por el contrario, ‘sonido’ se trata de ser confiable, fiable, sólido, estable, completo y fuerte.

Y para mí, veo el sanar como un viaje lento para volverse más sólido y estable, a diferencia de cualquier tipo de cura mágica, porque aquí está la cosa: no hay curas mágicas en la vida y cuando se trata de nuestro pasado, se trata de aprender a vivir con él y vivir a pesar de ello nos ayuda a impulsarnos hacia nuestro futuro.

Lo que sea que nos haya sucedido en nuestro pasado, sucedió y eso nunca cambiará, por lo que reconocer que el sanar se trata menos de tu desafíos que desaparecen mágicamente de la noche a la mañana y más sobre aprender a hacer las paces con el pasado es uno de los más pasos fundamentales en el viaje hacia la sanar y, en última instancia, tranquilidad de espíritu. Hablé del pasado en el episodio 94 y me gustaría considerar este episodio como una extensión de él (así que si aún no lo has escuchado, te sugiero que lo hagas y luego vengas de vuelta a es éste) porque en ése episodio hablé de hacer tu paz con el pasado, y esta semana lo llevaré adelante para su próximo paso y ver cómo convertir eso en una mayor y mas completa sanación.

Porque lo que pasa con el sanar es que no es algo que simplemente hacemos una vez y terminamos; Sanar es un proceso de por vida que requiere compromiso y esfuerzo consciente todos los días… y al mismo tiempo, no es un camino lineal hacia la recuperación o el nirvana (y estoy hablando de la noción budista de trascender el sufrimiento, ¡a diferencia del tipo de Nirvana Smells Like Teen Spirit !); sanar es desordenado y complicado y, muy a menudo, parece menos una línea recta y, en cambio, se parece más a uno de esos montañas rusas con tantos giros y vueltas que quisieras no haber comido cuatro horas antes! En realidad, aquí hay un referencia un poco más de nicho: uno de mis programas favoritos de los últimos años fue The Good Place, y sanar puede ser muy parecido al concepto que Jeremy Bearimy utiliza del tiempo en ese programa (si nunca lo has visto, solo imagina una montaña rusa bajo los efectos de ácido). Cuando veas sanación por lo que es – un viaje, más que un destino –  te ayudará a ser más pragmático y realista acerca de tus expectativas, lo que le permite aprovechar al máximo el viaje e incluso disfrutar del paisaje a lo largo del camino.

Lo que me lleva a la siguiente parte del episodio de hoy…

Por qué es importante una actitud saludable hacia sanar

Y aquí voy a tomar la analogía del viaje y correr con ella, aunque prometo que voy a esforzarme mucho para no convertir esto en algo que suena como que debería estar en un póster impreso de ¡una tienda de descuento!

La sanar es un viaje que continúa indefinidamente, y solo porque has hecho el trabajo que no significa que cosas de tu pasado no aparecerán y te morderán en el trasero cuando menos lo esperes, al menos de vez en cuando (no es el caso de todos, pero es común. No obstante, si le ha sucedido o esta sucediendo, ¡entonces sepa que todo es parte del viaje!). Por ejemplo, como mencioné al comienzo del episodio, perdimos un miembro de la familia la semana pasada y me encontré lidiando con un montón de emociones, no solo sobre su pérdida, sino también sobre lo que significó para otros miembros de mi familia, ademas del desafío de decidir cómo lidiar con ello en términos de mi madre y su demencia. Todo se volvió demasiado y me encontré hablando de elloen detalle con mi terapeuta el otro día porque solo necesitaba ese espacio para procesar todo y también para recordarme a mí mismo que está bien tener emociones complejas y difíciles alrededor este tipo de problemas familiares, y no disminuye el progreso que hice en términos de mi sanación. 

Dije al final del episodio de la semana pasada que no estoy particularmente convencido de que alguna vez nos ‘recuperamos’ por completo de un trauma pasado o desafíos de salud mental, y la razón por la que lo digo es porque para mí la palabra ‘recuperación’ sugiere regresar a algún estado idealizado, y los oyentes habituales sabrán muy bien mi opinión de que es imposible ir hacia atrás. Lo que sea que haya pasado o no en tu vida no se puede deshacer ni enmendar, y por lo tanto, te cambiará para siempre. No creo que sea necesariamente algo malo, porque incluso desde los tiempos más oscuros podemos encontrar  oportunidades para dejar entrar luz para crecer.

Mucho de esto está ampliamente relacionado con el contenido que cubrí en Episodio 27, sobre la recuperación, y lo menciono porque la idea de la recuperación es bastante común que la usemos en términos de salud mental.

Así como en la sociedad en general; pensar en titulares de noticias en medios de comunicación sobre la ‘recuperación económica’ y tendrás una idea clara de lo que estoy hablando. Considero mucho que la ‘recuperación’ es más un enfoque a corto plazo, en términos de buscar, reducir o detener síntomas, mientras que veo el ‘sanar’ como una propuesta a más largo plazo, en el sentido de poder tomar el tiempo y el espacio que necesita para tamizar mentalmente todo y procesarlo de una manera saludable que le ayude a aprender lo que necesita aprender, a cambiar lo que necesita cambiar y seguir adelante.

Y supongo que probablemente debería tomarme un momento y aclarar que hay un par de pensamientos diferentes sobre el concepto de ‘recuperación’ que probablemente debería cubrir para ayudar a explicar por qué estoy hablando de recuperación versus sanar; déjame compartir una cita de la organización del Reino Unido Rethink Mental Illness, que es:

“No existe una definición de recuperación ampliamente aceptada [y] significa diferentes cosas para diferentes personas. Para algunas personas, la recuperación significa apuntar a estar libre de síntomas. Para otros, podría significar manejar bien su [condición] para poder vivir una vida significativa. La recuperación puede ser algo a corto o largo plazo… Algunos médicos y los profesionales de la salud consideran la recuperación como ya no tener síntomas de salud mental [denominados recuperación clínica], [mientras que] la recuperación personal puede significar que puedes vivir una vida significativa [y concentrarte en] lo que es importante para ti”.

Fuente: https://www.rethink.org/advice-and-information/living-with-mental-illness/treatment-and-support/recovery/

Y el enlace para eso está en la transcripción. Entonces, cuando estamos hablando sobre la idea de recuperación en general, y cómo se relaciona con el sanar, creo que es justo decir que, en general, nos centramos más en el lado de la recuperación clínica en términos de tratamiento y reducción o en erradicar síntomas específicos. Sin embargo, como he dicho muchas veces en este podcast, abordar los síntomas en realidad no es tratar la causa raíz, y cuando no nos ocupamos de la fuente de los problemas, estos tienden a volver una y otra vez.

Por lo tanto, centrarse en ‘sanar’ es, en mi opinión, la forma más saludable de abordar las cosas porque implica lidiar con la causa raíz de los problemas y tramitarlos para seguir adelante.

Y supongo que en este punto podrías estar pensando, “bueno, eso es genial… pero ¿cómo haces eso?” – y si es así, me alegro de que lo preguntes, ¡porque eso me lleva a la parte de “cómo hacerlo” de este episodio! Entonces, vamos a hablar de…

Cómo manejar tu sanación por el bien de su salud mental

Tengo muchas ideas diferentes para que las consideres y aunque todos están interrelacionados, quizás encuentres que algunos se te ajustan mejor que otros… así que elige los que te parezcan adecuados, prueba por un tiempo y luego, con el tiempo, es posible que desees agregar algunos más de estos en tu plan de autogestión (oh, y eso es uno de los consejos prácticos: crea un plan de autogestión , porque no planificar es planificar fracasar… no tiene por qué ser enormemente intrincado, pero tener algún tipo de enfoque planificado ayudará que recuerdes lo que estás haciendo y, lo que es más importante, por qué lo estás haciendo).

Entonces, veamos el resto de los consejos prácticos comenzando con…

Sepa que sanar comienza con la aceptación — porque cuando nos resistimos a la verdad de las cosas con las que estamos lidiando, ya sea física o emocionalmente (o ambos), nos causamos dolor y sufrimiento. Las cosas son lo que son y puedes luchar contra ése hecho (que es inútil, porque no cambiará nada) o puedes girar tu enfoque hacia la aceptación, que es donde la tranquilidad puede ser encontrada. Lo que pasa con la aceptación es que cuando aceptamos donde estamos en la vida ahora mismo, estamos en una mejor condición para tomar decisiones que se basen en la verdad en contraposición a las ilusiones. Y como lo dijé en el Episodio 36 , sobre la aceptación, solo porque aceptes que algo es lo que es no significa que estés diciendo que es correcto, que está bien o que lo estás respaldando; simplemente significa que eliges concentrarte en la realidad en lugar de en la resistencia. Y eso importa, porque es una gran parte de mi próximo punto que es…

Reflexiona — y hablo mucho sobre la reflexión aquí en el podcast, porque es parte de lo que hablo mucho sobre mirar el pasado de una manera objetiva y sin prejuicios para que podamos aprender de ello. Uno de mis dichos favoritos es el de Henry Ford que dice, “Lo más grande en la vida es la experiencia. Incluso los errores tienen valor”. Me encanta esa cita porque es un recordatorio para tratar cada única cosa que sucede como una oportunidad de aprendizaje: lo bueno, lo malo y lo feo, porque cuando haces eso, te das cuenta de que no importa lo que haya sucedido o no en el pasado o en el presente, usted es quien tiene el control de lo que decide hacer a continuación. Volveré a esa parte de control en unos minutos (ya que hablo de eso en la mayoría de los episodios) pero en términos de reflexión lo que estoy diciendo aquí es que te tomes un tiempo para reflexionar sobre tu viaje y busque las lecciones que tus experiencias tienen para ofrecerle, y reflexiona sobre cómo te han llevado a donde sea que te encuentres hoy. Puede que encontres útil el Episodio 12, que fue todo sobre la reflexión. Así que eso me lleva a mi siguiente punto, que es…

Haga el trabajo — y con esto me refiero a dedicar el tiempo, esfuerzo y perseverancia que sea necesario para hacer el sanar una prioridad de todos los días. Si eso suena a trabajo duro…bueno, ¡lo es! Y siento decirte esto, pero no hay días libres cuando se trata de estas cosas y si bajas la guardia durante demasiado tiempo o te dejas llevar hacia hábitos poco saludables, entonces a menudo puedes encontrarte rápidamente hacia atrás en la parte que revuelve el estómago de la montaña rusa del sanar. Algunos días serán buenos, algunos días serán una mierda, algunos los días serán geniales, algunos días serán promedio… pero si haces el trabajo todos los días, los buenos días superarán lentamente a los malos días. Hablando de eso, mi siguiente punto es…

Sepa que no existen soluciones rápidas — porque no las hay. Usted no puede simplemente leer una cita inspiradora o escuchar un solo episodio de un podcast y ser sanado por arte de magia, del mismo modo que no se puede tomar una pastilla y que todos tus problemas desaparezcan de la noche a la mañana. Hace unas semanas en mi Canal de YouTube, Mejor salud mental, hice un video sobre por qué los antidepresivos no son la respuesta (y está vinculado en la transcripción o puede encontrarlo en letstalkaboutmentalhealth.com.au/youtube ) y la razón por la que dije eso es porque creo que hemos alcanzado un punto donde se siente más fácil tomar una pastilla y ‘curarnos’, pero la realidad es que no te cura, solo trata algunos de los síntomas. ¿Y qué dije antes en éste episodio sobre síntoma versus causa? Cuando solo tratamos los síntomas, ignoramos la causa raíz y eso a menudo significa que sea lo que sea que ande por ahí y va perseguirte hasta que finalmente te ocupes de ello. Ahora, todo eso puede sonar un poco irónico para mí decirlo, considerando que medicamentos como los antidepresivos en realidad me salvaron la vida, sin embargo no fue hasta que finalmente comencé a hacer el trabajo para lidiar con todas las cosas que en el fondo había estado evitando fue que comencé a ver real y significativa mejora en mi situación. Lo que lleva a mi siguiente punto…

Abraza el viaje — y esto se trata de tomar ese último punto más el de la aceptación que hablé antes y realmente abrazarlo en términos de tomarnos el tiempo y elegir aprovechar al máximo cada paso en el proceso de sanar. Me gusta hacer esto todos los días, práctica de reflexión y gratitud, y también dedicar tiempo de forma regular para reflexionar sobre lo lejos que he llegado porque eso me muestra cuánto he progresado y destaca cuánto he crecido en el camino. Hablando de crecimiento, mi siguiente punto es…

Busca oportunidades para crecer — porque reflexionar sobre cosas y procesarlo para hacer las paces con ellas es una cosa, pero luego la pregunta es: OK, ¿y ahora qué? Como tomar lo que ha experimentado y usarlo para su beneficio, incluso si fue desagradable u horrendo? Hay una razón por la que comparto tanto acerca de mi propio proceso en mi trabajo: porque se trata de convertir cosas negativas en positivas usando lo que he experimentado para ayudar otros. No digo que tengas que hacerlo de la misma manera que yo lo hago pero piensa en cómo puedes usar tus experiencias para impulsarte adelante y para ayudarte a tomar medidas para ser la mejor versión de ti mismo posible. Una forma simple pero complicada de hacerlo es mi siguiente punto…

Concéntrate en lo que está bajo su control directo — y creo que este consejo es casi un mantra en este punto aquí en Hablemos de Salud Mental, porque es una de las cosas que digo ¡casi todos los episodios! Es un consejo importante para casi todos los aspectos de la vida y tu bienestar, y es aún más importante en el contexto de sanar porque cuando te enfocas en tratar de controlar cosas que no puedes, como situaciones externas, eventos mundiales o lo que otras personas eligen hacer o decir, bueno…simplemente te haces la vida más difícil, porque todo lo que puedes controlar es tú mismo y lo que eliges hacer y decir. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Concéntrate en un día a la vez — porque todo lo que puedes controlar es lo que haces y dices hoy. Siempre he creído firmemente en planificar el futuro, pero eso requiere un cierto grado de flexibilidad porque puede que nunca predigamos completamente lo que sucederá o no sucederá mañana. Cuando se trata de tu viaje de sanación, no te preocupes sobre si estará bien o no en seis meses o seis años… solo concéntrate en el hoy, porque el futuro es impredecible y preocuparse por eso no va a cambiar lo que lo hará o lo que no suceda: todo lo que puedes hacer es concentrarte en lo que eliges hacer y decir aquí en el presente, y deja que el futuro se desarrolle como pueda. Hablé sobre estar presente en el Episodio 83 y cubrí la preocupación en el Episodio 95, así que échales un vistazo para obtener más información sobre el tema. Entonces, con ese último punto en mente, voy a compartir tres sugerencias sobre cómo concentrarse más en un día a la vez, comenzando con:

• Lleva un diario del estado de ánimo — y se trata de hacer un seguimiento de cómo te sientes (en términos generales) cada día y también hacer un par de notas sobre lo que contribuyó a tu estado de ánimo principal. Por ejemplo, si te sentías deprimido… ¿qué pasó? ¿Qué experimentaste? ¿Qué estabas pensando? Lo que sucedió a tu alrededor y ¿Cómo influyó en tus sentimientos? Hacer ésto te ayuda a practicar la reflexión diaria y además te da información para referirte después para que puedas ver las tendencias y los patrones que te ayudarán conocerte mejor a ti mismo.
• A continuación, crea una rutina diaria que funcione para usted — y se trata de tener una estructura clara que se adapte a su preferencias y lo que está tratando de lograr. Yo recomiendo invertir tiempo a diario en todas las áreas de su bienestar: físico, mental, espiritual, social, emocional y financiero, lo que podría parecer mucho, pero en realidad se trata de tener unos minutos para cada aspecto de tu bienestar todos los días para que estés haciendo de tu bienestar general una prioridad.
• A continuación, conoce tus factores desencadenantes y contrólalos — y cubrí desencadenantes en el Episodio 91, así que fíjate, y se trata de ser proactivo en términos de las situaciones o personas que puedas encontrar  desencadenantes y tener un plan para manejarlos. Obviamente es más profundo que eso, así que echa un vistazo al episodio de desencadenantes para una discusión más detallada.

Bien, con esos pequeños consejos para los enfoques diarios cubiertos, comparto algunas sugerencias más amplias, como…

Establece metas y trabaja para lograrlas — porque cuando tenemos metas nos ayuda a mantener nuestros ojos enfocados en la esperanza, y cuando nuestras esperanzas y sueños se hacen realidad lentamente, puede estar en el largo camino en términos de ayudarnos a sanar. No estoy diciendo que necesites tener metas masivas (y sugiero que idealmente deberían ser realistas y alcanzable; convertirse en astronauta a la edad de 83 años puede ser un poco ¡Difícil de lograr!), pero tienes un puñado de cosas en las que estás trabajando y dividir cada objetivo en trozos pequeños que puedas progresar cada día o semana. Cualquier impulso hacia adelante en términos de las cosas que quieres lograr en tu vida te hará sentirte más positivo contigo mismo, y la energía positiva crea más ¡energía positiva! Entonces, mi siguiente punto es…

Concéntrate en mantener relaciones positivas y dejar ir las negativas — y puedes cambiar la palabra ‘positivo’ por ‘saludable’ aquí, porque se trata de saludable relaciones en tu vida. Lo haces estableciendo y manteniendo límites (de los que hablé en el Episodio 53) y al tratar con el conflicto de una manera saludable (cubrí conflicto en el Episodio 88). Soy un firme creyente en brindarle a la gente la oportunidad de conocerte a mitad de camino en términos de tus necesidades y las de ellos, pero cuando la gente toma de la relación sin dar a cambio, ahí es cuando te encuentras lidiando con situaciones tóxicas y dañinas… así que haz tu sanar y bienestar una prioridad absoluta, y aléjate de situaciones y personas que son perjudiciales para tu sanación.

Sepa que la sanar es complicado y que está bien — puede encontrar que algunos días te sientes en la cima del mundo, y otros días puedes estar castigándose por cosas que hizo o no hizo en el pasado… algunos días es posible que sientas que has llegado muy lejos, y luego otros días es posible que sientas que está empezando desde cero de nuevo. Sanar es aterrador porque nos empuja a salir de nuestra zona de confort y nos obliga a crecer, y el crecimiento puede ser doloroso; no es raro que las relaciones cambien y algunas de ellas incluso podrían cesar, y aunque eso probablemente dolerá, está bien. Hacer lo que es correcto para usted no siempre es fácil, pero eso no significa que no lo hagas… solo significa que sigues tomando cosas un día a la vez, un paso a la vez, y mantienes el rumbo hacia tu sanación con bondad y compasión hacia los demás y, al igual que lo que es más importante, hacia ti mismo. Bien, mi siguiente punto es…

Conoce las señales de que estás pasando por un momento difícil — y se trata de monitorear tu estado de ánimo con regularidad (lo que sugerí antes, hacerlo a diario) para que te ves resbalando en viejos hábitos o patrones, puedas ser consciente de ello e intervenir temprano. El objetivo de ‘un día a la vez’ es que cada día es un nuevo comienzo, así que concéntrate en este momento y sigue dando pequeños pasos adelante todos los días. Y eso me lleva a mi siguiente punto…

Pide ayuda si la necesitas — ¡porque se necesita un pueblo, gente! En otras palabras, a veces necesitas ayuda para progresar y está bien; las relaciones saludables se tratan de un equilibrio entre dar y tomar, y eso significa que a veces necesitas recibir amor y apoyo; así que cuando lo necesites, ¡pídelo! No tienes que ir a través de desafíos solo y tampoco deberias, que convenientemente me lleva a mi punto final antes de terminar hoy…

Trabajar con un profesional — y este es mi punto final habitual para la mayoría de los episodios porque las personas que nos importan son (con suerte) maravillosas para el apoyo emocional y el amor, pero no tanto cuando se trata de una guía objetiva y de ayuda a explorar más aspectos desafiantes de nuestra situación. Si tu viaje de sanación está demostrando ser un poco difícil, entonces encuentra a alguien que sientes se sienta cómodo, como un terapeuta o consejero, y trabaja con ellos para abordar la causa raíz (o causas) de tu situación de una manera saludable, de una manera para que puedas avanzar paso a paso.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de sanar y salud mental, todo se reduce a esto: sanar no es un destino perfecto hacia el que podemos apresurarnos, porque es un viaje de toda la vida que requiere que aceptemos que nuestro pasado siempre está con nosotros y que es y ha dado forma a quienes somos hoy. En lugar de dejar que ese hecho cause tristeza, elige verla como una oportunidad de crecimiento, que su enfoque esté en abrazar el viaje de sanar, algún día en algún momento. Cuando eliges concentrarte en las oportunidades que que se te presentan, creas esperanza, y la esperanza es el combustible que hace que la vida valga la pena vivirla.

La elección es tuya, como lo es con todo lo relacionado con tu bienestar… entonces, ¿qué elección tomará USTED hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos minutos para realmente reflexionar sobre ello y considerar lo que significa para ti. Ésta es la cita de la semana de un autor desconocido y es:

“Repetimos lo que no reparamos”.

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La semana que viene estaré hablando sobre el perfeccionismo . Ahora, considerando que digo mucho que perfecto no existe en este programa, soy una especie de perfeccionista y se necesita mucho trabajo para gestionarlo, pero oye, está bien, ¡porque nadie es perfecto! Así que desde que he tenido que trabajar tan duro para encontrar el equilibrio adecuado en términos de mis tendencias perfeccionistas, pensé que valdría la pena compartir algunas de las cosas he aprendido a lo largo del camino, así que la semana que viene hablaré sobre qué es el perfeccionismo, por qué es importante comprenderlo y cómo para gestionar el perfeccionismo de forma saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se lanzará el Domingo 26 de septiembre de 2021. Y el miércoles, mira el último episodio de Better Mental Health en YouTube o IGTV o diríjete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde puedes también unirte a mi lista de correo gratuita para transcripciones de podcasts y mi boletín semanal. También encontrarás el enlace en la descripción del episodio de cualquier servicio de podcasts en el que se encuentre actualmente escuchándome.

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Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y haz un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.